PILIH TEMA SURVEI LOGIN RESPONDEN

Senam Kesegaran Jasmani beserta Manfaatnya Bagi Tubuh

Senam Kesegaran Jasmani beserta Manfaatnya Bagi Tubuh
KitaSurvei.id -

Senam kesegaran jasmani merupakan bentuk latihan kebugaran dengan rangkaian gerakan tertentu di sertai iringan musik atau lagu, jenis olahraga ini biasanya dilakukan pada pagi hari, baik di dalam maupun di luar ruangan.

Mengutip dari Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia (2011) oleh Fredericus Suharjana, rangkaian gerakan berirama dalam senam kesegaran jasmani bisa memenuhi tujuan menjaga kondisi fisik setiap orang.

Bentuk gerakan yang umum dimasukkan atau menjadi bagian dari senam kesegaran jasmani antara lain sebagai berikut:

  1. Jalan di tempat
  2. Gerakan Kepala
  3. Memutar Bahu
  4. Menggerakkan Tangan
  5. Menekuk Lutut

1.4 - Senam Kesegaran Jasmani beserta Manfaatnya Bagi Tubuh

Ilustrasi senam sesegara jasmani

Senam atau disebut dengan gymnastic dalam bahasa Inggris merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya :

1. Meningkatkan fleksibilitas

Seperti yang kita tahu, beberapa gerakan senam mengharuskan tubuh melompat, berlari kecil, menendang, meregang dan sejenisnya Ini dapat membuat otot ligamen, tendon, dan persendian menjadi terlatih untuk terus bergerak.

sehingga jika kamu rutin melakukan senam, tubuh akan terbiasa melakukan gerakan-gerakan tersebut dan menjadilentur serta tidak kaku.

2. Membangun sistem koordinasi tubuh yang lebih baik

Menggerakan otot dan persendian setiap hari dapat meningkatkan fungsi keseimbangan tubuh, membuat tingkat kesadaranmu saat bergerak menjadi semakin baik, tubuh juga akan menjadi lebih terkontrol dan stabil.

 
Halaman Selanjutnya
Halaman123